7 способов усилить эффект жиросжигателей

1

Не рассчитывайте на то, что, просто проглотив капсулу с жиросжигателем, жир сам по себе непременно исчезнет. Но, последовав этим 7 советам вы усилите эффективность жиросжигания!

Главными инструментами в деле улучшения рельефа мышечной массы являются правильное питание и интенсивные тренировки, для улучшения жиросжигания. Вы не сможете избавиться от жира без кропотливой работы в тренажерном зале и на кухне. Однако эффект от этой работы увеличит жиросжигатель с правильно подобранной формулой, выступив, как дополнительное оружие в борьбе с жиром.

Как улучшить жиросжигание

Рынок спортивных добавок наводнен сжигателями жира, которые ускоряют метаболизм и термогенез, повышают энергию, подавляют аппетит, или препятствуют усвоению углеводов и жиров. Но простой прием пилюли не даст внушительных результатов. Максимизируйте действие вашего жиросжигателя, следуя следующим 7 советам!

1. Тренируйтесь

Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением. Причем жиросжигатель не избавляет вас от необходимости правильно питаться и тренироваться. Волшебной таблетки не существует!

Однако высококачественный жиросжигатель упростит задачу. Многие из них не только сжигают жир, но и подавляют аппетит, а также увеличивают уровень энергии. Чтобы извлечь максимум пользы от этих эффектов и по-настоящему сжигать калории, важно, прежде всего, заниматься по грамотно разработанной программе тренировок.

«Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением».

«Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением».

2. Подберите подходящий вам жиросжигатель

На рынке существуют десятки предложений, и выбрать подходящий именно вам продукт не всегда легко. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом. Как правило, все жиросжигатели делаться на 2 большие категории: на основе стимуляторов и без них.

Последние будут идеальным выбором для тех, кто имеет чувствительность к таким обладающим стимулирующим эффектом веществам как кофеин, синефрин, тирамин и йохимбин (или йохимбе). Выбирая из перечня таких жиросжигателей, ищите те, что содержат экстракт зеленого чая и ацетилLкарнитин, а также такие подавляющие аппетит вещества как экстракт Караллума Фимбриата, фасоль обыкновенная (белая) и экстракт испанского артишока.

Более подробно: что такое L-карнитин.

Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат как минимум одно из таких веществ как кофеин, синефрин, тирамин и йохимбе. Их действие направлено на повышение энергии, подавление аппетита и сжигание жира в тучных клетках (в качестве источника энергии). Вы также, вероятно, найдете в составе таких добавок вещества, которые обычно содержат в себе жиросжигатели без стимуляторов. 

3. Соблюдайте график приема жиросжигателя

Поскольку правильная, низкокалорийная диета – важнейшая составляющая в борьбе с жиром, принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и ланча, чтобы подавлять аппетит. Если вы не тренируетесь по утрам или предпочитаете жиросжигатели без стимуляторов, тогда принимайте их за 30 минут до обеда. Это не только даст ощущение сытости после еды, но также ускорит метаболизм.

4. Помните о балансе жидкости в организме

Потребление воды во время тренировки

Поскольку жиросжигатели активизируют метаболизм, вы заметите, что стали больше потеть во время их приема. Также, стимуляторы типа кофеина имеют диуретический (мочегонный) эффект, поэтому вы чаще будете посещать уборную. Все это может привести к обезвоживанию и замедлению метаболизма.

3-4 литра выпитой в день воды поддержат баланс жидкости в организме, а также ускорят метаболизм и сжигание жира. Запивайте каждую капсулу как минимум 1 стаканом (250 мл.) воды. Это необходимо для оптимального усвоения жиросжигателя и поддержания баланса жидкости в организме.

Если вы тренируетесь в жарком помещении и обильно потеете, возможно, вам придется удвоить количество выпиваемой воды.

5. Делайте перерывы в приеме жиросжигателей

С течением времени организм становится невосприимчив к некоторым веществам, к их числу относятся добавки на основе стимуляторов. Кроме того, злоупотребление стимуляторами может привести к повышению уровня кортизола (гормона, который разрушает мышцы и способствует накоплению жира), в особенности на фоне стресса, связанного с пребыванием на диете. Чтобы избежать этих негативных последствий, вы должны чередовать 3– 4-х недельный прием стимулирующих добавок с 2-х недельным перерывом. В течение этих 2-х недель принимайте добавки, не содержащие стимуляторов.

Лучший способ определить, когда стоит прекратить прием жиросжигателя, –  прислушаться к ощущениям во время его приема. Если после нескольких недель приема вы перестанете ощущать прилив сил который был раньше, значит настало время сделать паузу.

6. Не пренебрегайте сном

Один из самых главных, но часто упускаемых из виду шагов на пути к идеальному телосложению, – это полноценный глубокий сон. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что постоянно испытывают недостаток сна. К сожалению, такой подход может привести к увеличению в крови кортизола и снижению тестостерона, что будет существенно сдерживать набор мышечной массы и сжигание жира. Сон необходим для восстановления, роста и гормонального баланса. Наверняка, вы уже не раз слышали об этом раньше, а все потому, что это действительно очень важно: 8 часов глубокого сна в ночное время необходимы организму для нормального функционирования.

Если вы замечаете, что жиросжигатель на основе стимуляторов препятствует вашему сну, не принимайте его в послеобеденное время. В особенности вы должны ограничить прием любых стимуляторов после 6 вечера. Если вы тренируетесь по вечерам, убедитесь что ваши предтренировочные добавки не содержат кофеин и другие стимуляторы.

7. Принимайте жиросжигатель перед кардиотренировкой

Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки. Большинство людей связывают термогенный эффект зеленого чая с наличием в нем кофеина, но это не совсем так. Биохимически, возбуждающий эффект зеленого чая обусловлен высокой концентрацией и взаимодействием катехин-полифенолов и кофеина а также их влиянием на выработку норэпинефрина. Суммирующий эффект взаимодействия этих двух веществ препятствует распаду норэпинефрина.

«Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки».

«Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки».

Норэпинефрин – это ключевой элемент в процессе липолиза, сжигания жира, и подавлении аппетита. Последние исследования показали, что те испытуемые, кто принимал экстракт зеленого чая перед кардиотренировкой, сжигали больше жира, чем те, кто принимал плацебо. Употребление кофеина способствует мобилизации жира в качестве источника энергии, повышает внимание и мотивацию, а также снижает боль в мышцах после тренировок. Таким образом, вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше, а также ускорите процесс сжигания жира.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-make-your-fat-burner-more-effective.html

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться в:

1
Отправить ответ

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Кирочка Авторы недавних комментариев
Кирочка
Гость
Кирочка

Крутая статья, спасибо!